Cum să identifici o dietă proastă?

• 

  Ionna ::: comentariu pe forum :

  Dle Copcea,
  Admir cunostintele dumneavoastra temeinice si rationamentele echilibrate pe care le prezentati pe acest site. Tocmai de aceea, sunteti primul nutritionist caruia ma adresez cu incredere pentru o sugestie. De curand, am inteles si eu mai conturat – de fapt, am reusit sa-mi asum aceasta conceptie – ca dietele nu au niciun rost, ca silueta e un bun de o viata, pe care il pastrezi prin masura si rezonabilitate. Totusi, am si eu un mic tel in legatura cu aspectul meu fizic, pe care nu reusesc sa-l ating. Conform calcului greutatii ideale prezentat si in unul din articolele dvs, ar trebui sa cantaresc aproximativ 54.5 kg. Eu am cam 2,3 kg in plus. Sunt studenta si desfasor si o lucrare de voluntariat, activitati ce ma mentin ocupata fizic si intelectual intreaga zi. Mentionez ca merg pe jos in ritm sustinut in medie cam 5 km pe zi. Am o alimentatie echilibrata, din care fac parte legumele si fructele in mod curent, iar aportul caloric este uneori chiar mai mic decat stiu ca ar fi necesar (nu consider, insa, ca metabolismul meu ar fi incetinit din acest motiv). Cu toate acestea, nu reusesc sa ajung la greutatea dorita. Nu realizez ce ar trebui sa schimb in stilul meu de viata pentru a elimina grasimea inutila. Caci, da, este vorba de o grasime inutila, nu de un moft, grasime dispusa in special in zona soldurilor cu aspect de celulita, deoarece am si o constitutie in forma de para. Trebuie sa adaug faptul ca singura perioada de pana acum cand am fost satisfacuta de greutatea mea a fost dupa Bacalaureat, cand, fara niciun efort in acest sens, corpul meu s-a subtiat odata cu concentrarea maxima a gandirii si a memoriei. Exista, insa, si o alta metoda? Astept recomandarile dvs documentate.
  Va multumesc mult pentru dispozitia de a-mi raspunde!

• 

  Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

  @Ionna. Sarut mana, Ionna. Pentru celulita cele mai eficiente sunt, totusi, masurile locale (masaj anticelulitic, impachetari, electrostimulare). Legat de alimentatie, sunt mai multe aspecte de luat in seama, inclusiv tipurile de proteine si carbohidrati din alimentatie (daca alegeti multe cereale rafinate, flugi, muesli, spre exemplu, rezultatele nu vor fi foarte bune; daca sunt multe fructe, s-ar putea sa depasiti uneori la calorii – nu pot estima din mesaj). Cele 2 kg se pot obtine prin ALERGARI, care si actioneaza bine pe zona soldurilor, combinat cu anumite exercitii fizice. Din ce spuneti, exista si conotatii psihologice legate de greutate, este bine sa fiti relaxata si linistita cand incepeti un program de slabit. Legat de diete, inteleg ca ati incercat unele, cele mai bune sunt cele in care exista mese la ore fixe, si in care exista o diversitate de alimente, in special legume (ati spus ca le includeti zilnic, ceea ce este foarte important). Din ce ati semnalat, efortul intelectual este mare, si sunt si activitati fizice, acest tip de orar poate deregla ORARUL MESELOR, care este deosebit de important daca urmarii -2-3 kilograme. Sfatul meu este sa tineti un jurnal, mai intai penru a observa singura daca sunt elemente care nu sunt in regula, in primul rand cu orarul (sunt mesele regulate? urmeaza anumite reguli?). Un nutritionist poate identifica usor intr-un jurnal daca sunt elemente care nu sunt in regula (proteinele? lactatele?). In rezumat, daca doriti sa slabiti, exista mijloace foarte clare, ele tin in cazul Dvs. de 4 elemente: 1) aliemntatia (ar fi bine sa discutati cu un nutritionist, cel putin pentru a structura mesele) 2) miscarea (tipurile de miscare influenteaza anumite zone) 3) factorii psihologici (daca e mult stres in actiivitatea Dvs., se slabeste greu) 4) remodelarea (metodele de tratamente local pentru celulita, in special masajul manual, impachetari, electrostimulare, pot da rezultate bune daca sunt facute in mod sustinut). Sper ca ati gasit cateva sfaturi utile aici. Alte metode, la modul general, dar nu este cazul Dvs., ar putea tine de domeniul chirurgiei estetice sau a unor terapii moderne din domeniul remodelari cu ajutorul aparaturiii (mezoterapie fara ace, Eximia etc.)

• 

  raluca ::: comentariu pe forum :

  Felicitari.Imi place foarte mult cum si ce scrieti.

FORUM SI COMENTARII (nu necesita inregistrare)