IV.2. DIETELE: INFORMAŢII NECESARE

alexandra ::: comentariu pe forum :

buna.as adori si eu cateva informatii despre o dieta care as putea sa o tin….nu pot avea ora fixa de masa si nici un meniu fix…ce as putea sa fac sa scap da cateva kg?
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Alexandra. Intrebarea dumneavoastra contine si raspunsul. Un program de masa care nu necesita un meniu fix,, insa mai organizat, este necesar pentru a da jos cateva kilograme. Cu un nutritionist bun in orasul dumneavoastra puteti discuta optiunile cele mai potrivite pentru mese, gustari, in functie de orarul Dvs. In general persoanele cu probleme de greutate au un orar neregulat, ceea ce nu inseamna ca nu pot slabi, dupa cum practica o arata. Organizarea meselor si gustarilor este cea mai importanta interventie in aceasta situatie.
Timeea ::: comentariu pe forum :

Buna ziua Domnule Doctor…as avea nevoie si eu de cateva informatii pentru o dieta sau un regim pe care as putea sa il urmez pt a slabii cateva kilograme. Pentru inceput sa incep cu cateva date : am 18 ani ,sex fem, 1,62 si 54 kg.Nu ma consider o persoana supraponderala stiu ca am o greutate normala insa vreo 3 kg in minus m-ar face sa ma simt mai bine.De mica am avut probleme cu kilogramele deoarece dupa un tratament cu B-uri am pus foarte mult pe mine ajungand cu 15 kg peste limita normala.La varsta de 7 ani facand mai multe investigati mi s-a spus ca nu este nici o problema de sanatate decat pofta mea de mancare.Am tinut 2 luni cura cu supa de varza slabind automat peste 12 kg> In final am ajuns la greutatea normala pe care trebuia sa o am la 7-8 ani.Din acel moment incep sa ma panichez cand iau in greutate chiar daca e si un singur kilogram.Am perioade in care am o pofta de mancare de neexplicat,alteori nu mananc nimic o zi intreaga.Nu sunt adepta dulciurilor,doar rar cand am pofta de ceva.Avand un program foarte incarcat nu imi permit sa am un un proram de sport.. iar pentru asta prefer sa tin o dieta..sa mananc 2-3 saptamani mai sanatos ca sa pot sa slabesc cat doresc.Slabesc usor si nu mi se pare un chin fiind deja obisnuita cu diete cum ar fi cea disociata,am mai tinut si cea cu legume intr-o zile,lactate in alte..apoi fructe..etc…Pentru ca nu am un meniu corespunzator m-am ales cu o gastrita de toata frumusetea pe care o am de vreo 4 ani..am obisnuitele crize primavara si toamna…dar daca am grija ce mananc e ok.Mi s-a mai spus ca intarzierile menstruale sunt si din cauza alimentatie necorespunzatoare… acuma nu stiu ce sa mai cred.. Ultima data cand mi-am facut analizele am iesit cu foarte multe sub limita gen fier magneziu calciu zinc chiar si glucoza era sub limita.Am luat calcliu magneziu si fier cu D3 dar nu stiu cat s-a asimilat in organism.Mi s-a descoperit si o infectie in organism defapt in sange si am facut tratament cu Zentel,infectia fiind de 20 de ori mai mare decat limita admisa…. se paote ca din cauza parazitilor sa nu am pofta de manacare? Dupa crizele de gastrita nici nu simt cand mi-e foame..doar ca ametesc si atat. V-as ruga daca mi-ati putea da cateva sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa dar totusi sa dau cateva kg jos. Va multumesc:)
Timeea ::: comentariu pe forum :

Tot eu sunt…AM omis ceva… am anumite perioade cu stari de somnolenta excesiva…as putea dormi si 15 ore pe zi… sa fie din cauza “anemiei”?
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Timeea. In primul rand, situatia este grava, si sunteti in pericol sa va distrugeti si mai tare decat deja at facut-o tinand diete disociate sau dieta cu supa de varza. Va recomand in primul rand sa tineti legatura cu medicul care v-a prescris Zentel, si care va cunoaste cazul, si, tot cu prioritate, sa incepeti sa mergeti la un psiholog. Va trebui ca pe langa situatia de sanatate, care nu este deloc buna, sa fiti ajutata sa scapati de tentatia de a va arunca repede pe diete cu care “slabiti usor” (slabitul usor, si fara miscare, se plateste intotdeauna scump, pe termen lung) si sa incepeti sa va rezolvati, in ordinea in care va spune medicul care se ocupa de dumneavoastra, AFECTIUNILE de care suferiti, inclusiv problemele ginecologice, care sunt un semn de gravitate. Daca doriti sa slabiti sanatos, va trebui sa faceti miscare, sfaturile mele legate de alimentatie nu pot veni in absenta unor diagnostice clare, in primul rand diagnosticul stabilit de PSIHOLOG. Va doresc sa va reveniti la normal cu starea de sanatate (aici cuprinzand si parazitoza, si dereglarile de ciclu, si gastrita, si celelalte probleme care ati spus ca s-au vazut in analize), in primul rand cu echilibrul psihic, pe care nu il vad rezolvat pana nu va scapati de aceste diete extrem de periculoase.
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Timeea. Daca aveti si ANEMIE, mesajul meu anterior este cu atat mai important.
cristina ::: comentariu pe forum :

Buna ziua dl doctor.am si eu o problema cu greutatea si va rog sa ma ajutati.Am 34 ani ,o inaltime de 1,64 si un plus de greutate de 30 kg.Oare cum as putea sa scap de ele cu o dieta recomandata de dvs.mentionez ca tiroida mea are valori foarte mici de functionare.Multumesc.Oare o dieta trimisa pe mail se poate?
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Cristina. Personal nu fac indicatii fara a consulta pacientii (inclusiv dosarul medical, analizele de sange), si nici nu recomand diete de pe Internet, indiferent de unde ar proveni, aceste interventii sunt doar amagiri pe termen scurt. In primul rand trebuie sa incepeti sa faceti cat mai multa miscare, sa gasiti timp sa mergeti pe jos cat mai mult, si sa incercati sa mancati des si portii mici, si notand intr-un caiet evolutia. Aceasta este interventia cea mai buna, nu dietele luate de pe Internet, care au sanse 90% sa nu vi se potriveasca, daca sunt universale.
Raula ::: comentariu pe forum :

Buna ziua!
Ma numesc Raula, am 22 de ani, 1.63 inaltime si 65 de kg. Datorita constitutiei mele, lumea spune ca nu se vad kilogramele in plus, dar ideea e ca eu nu ma simt bine in pielea mea. Fac sport de 3-4 ori pe sptamana. Incerc sa mananc sanatos dar, bineinteles, mai si gresesc din acest punct de vedere ( din pacate, tot mai des in ultimul timp). As dori sa stiu ce investigatii trebuie sa fac inainte de a consulta un nutritionist si pretul aproximativ al acestora ( am inteles ca analizele sunt scumpe, undeva la 12 milioane).
Astept un raspuns cat mai curand pentru ca sunt foarte determinata sa slabesc bazandu-ma pe un meniu recomandat de nutritionist.
Multumesc anticipat!
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Raula. Investigatiile pentru un consult de nutritie costa in jur de 150-160 RON, si sunt investigatiile de baza, p[entru a evalua starea de sanatate (cele care se fac in mod obisnuit de catre medicul de familie): hemoleugograma, glicemia, grasimile din sange, analizele de ficat si de rinichi, un sumar de urina, acid uric, si un TSH (analiza pentru a investiga functia tiroidei). Nu stiu unde se fac investigatii de 12 milioane pentru un consult de nutritie, nu va recomand astfel de cabinete. Ceea ce numiti “sport” de 3-4 ori pe saptamana trebuie discutat cu medicul foarte atent, pentru ca sunt activitati pe care lumea le numeste “sport” si care nu dau jos niciun kilogram, pentru ca nu aceasta este menirea lor. Daca va sunt necesare alte informatii, cu cea mai mare placere.
Raula ::: comentariu pe forum :

Buna ziua!
Va multumesc pentru promptitudine!
Da, si mie mi se parea exagerata suma rspectiva. Este vorba despre acel arhi-cunoscut nutritionist din Cluj.
Va voi contacta la cabinet in curand.
O saptamana placuta!
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Raula. Persoanele se adreseaza unde cred ele ca pot avea incredere si rezultate. Nu ii comentez pe ceilalti nutritionisti din Cluj, fiecare medic are tipul lui de pacienti, daca medicul considera ca trebuie investigatii foarte scumpe, este dreptul sau ca medic sa recomande ceea ce crede ca este bine pentru pacient. Daca pacientul i s-a adresat, poate avea incredere sau nu, si poate merge sau nu si la un alt medic, pentru o a doua parere. Este cazul in orice specialitate. inclusiv in nutritie. Am avut la cabinet zeci de pacienti care au venit dupa ce au fost si la alti nutritionisti, inclusiv cei la care v-ati referit. Si pacientii mei pot merge, oricand, si la o alta parere sau un alt stil de a prescrie programul de miscare si de nutritie. Sigur, va astept oricand v-a programat receptia. O zi frumoasa!
lucia ::: comentariu pe forum :

buna seara, am constatat fiind in lupta cu obezitatea (IMC 31)ca fructele crude respectiv cele 2 mere pe zi pe care le consum imi saboteaza orice incercare de a-mi tine poftele in frau, pot fi sigura ca voi manca noaptea ce urmeaza zilei in care am consumat mere. Mi-am compus un regim de max 1300 de kcal cu legume fara glucide , lactate slabe, painea si orezul imi creste greutatea la cantar in mod vizibil, deci le-am eliminat. Daca renunt la fructe si raman cu legume verzi si proteine- pot spera la reglarea apetitului. Mentionez ca ma lupt pe plan psihologic cu o depresie cauzata de schimbare de domiciliu in afara tarii pe care se pare ca am tendinta sa o contracarez cu muuulta mancare. Cum inapoi in tara nu am de gand sa ma mut, ce ma sfatuiti dpdv nutritional ca sa imi fac viata mai usoara? Multumesc.
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Lucia. Variante bune sunt, intr-adevar, legumele si sursele de proteine: oua, branza, lactate degresate, carne slaba. Personal indic si glucidele din paine, orez, paste, mazare boabe si fasole boabe, in anumite cantitati, si fructele, intr-o cantitate nu departe de cea pe care ati mentionat-o (2 mere), dar cu mentiunea ca, daca aceastea cauzeaza foame, o varianta mai buna decat fructele sunt iaurturile degresate (daca va plac). Miscarea si mesele la ore fixe, pe structura pe care ati planuit-o (1300 kcal/zi) sunt deja interventii foarte bune. Partea psihologica joaca, intr-adevar, un rol deosebit, si merita abordata in paralel cu interventiile de nutritie.
Rebeca ::: comentariu pe forum :

Buna seara.Am nevoie de ajutor si daca se poate sa mi`l oferiti as fii incantata.Am tinut o multime de diete de la cele mai drastice(mancam doar de 2 ori pe zi:dieta astronautului)pana la cele mai usoare(cu 5 mese)insa niciuna nu a dat rezultatele dorite.Recunosc ca ma dau batuta daca in prima saptamana nu se vede macar un kg:)si sportul nu e pasiunea mea(fac doar exercitii acasa cam 10-15 min).Am 18 ani ,aproape 70 de kg si inaltimea 1.65.As dori sa ajung sa dou jos pana la 55-57 de kg.Daca ma puteti ajuta cu o dieta ,,drastica” daca se poate astfel incat in 2 luni sa scap de kg ce sunt in plus.
Dr. A. Copcea ::: comentariu pe forum :

@Rebeca. Sunteti intr-o situatie in care se afla multe persoane la aceasta varsta, faptul ca ati avut si diete cu 5 mese si cu 2 mese nu inseamna neaparat ca vi s-au potrivit, din moment ce nu ati reusit in lupta cu kilogramele. Pentru o scadere de 15 kilograme, cum va dorit, nu este nevoie de o dieta drastica, ci de “un program de miscare drastic”. “Dieta” este de fapt o solutie foarta proasta, solutiile bune sunt programele echilibrate, ordonate, si foarte diverse. Desigur, pentru slabire, este nevoie de cantitati de alimente mai mici decat de obicei.