Efectele benefice ale micului dejun

Efectele benefice ale micului dejun

-senzatia de satietate, evitand astfel consumul produselor de tip fast-food sau patiserie, pana la masa de pranz;
-capacitate de concentrare la scoala;
-imbunatatirea atentiei;
-buna dispozitie;
-energie pe parcursul intregii zile;
-usurinta in indeplinirea sarcinilor;

Efecte negative ale absentei micului dejun:
-consum crescut de alimente la mesele urmatoare, favorizand astfel excesul de calorii si implicit cresterea in greutate;
-lipsa atentiei;
-capacitate de concentrare redusa;
-oboseala psihica si fizica;
-memorie slaba;
-iritabilitate;
-creativitate redusa;
-stres determinat de senzatia de foame;

Stim ca e dificil, dimineata, cand toata lumea se grabeste, sa prepari micul dejun si, poate mai dificil sa ne convingem copiii ca e absolut necesar sa si manance inainte de a merge la scoala. Pentru aceasta, prima conditie este sa fie ceva “BUN”, insa de cele mai multe ori, ceva BUN e antonimul lui “ SANATOS”, atunci cand vine vorba de preferintele culinare ale copiilor. Cei mici, si nu numai, au nevoie de vitamine, minerale si, mai ales multa energie pentru a se putea concentra la scoala si pentru a fi mereu in forma, de aceea e foarte important sa se obisnuiasca cu un mic dejun echilibrat pentru ca, de cele mai multe ori, obiceiurile formate in copilarie se pastreaza toata viata.Pentru mamicile ocupate e foarte util un mic dejun usor de pregatit chiar de catre copii care, incepand cu varsta de 7 ani pot fi invatati sa-si pregateasca singuri un bol cu cereale.

<<< MICUL DEJUN IN ALIMENTATIA COPILULUI: ESTE IMPORTANT?

>>> CE TREBUIE SA CONTINA MICUL DEJUN?

>>> ALIMENTATIA COPILULUI: EXEMPLE DE MIC DEJUN SANATOS

Autor: echipa Copil Sanatos, Cluj-Napoca
http://www.astecolifestyle.com/copil-sanatos